nie czuje

Ale ja robiłem ładowanie tydzień temu i cały tydzień jakby w dupie z marnymi efektami co i Przemek zauważył. Że mnie najlepiej leciał smalec po 7-10 dniach od ładowań. A kortyzol na trenie ma się nijak. Tren go blokuje prawie w całości (główny powód problemów ze snem na tym środku) U mnie tak jakby im dalej w las tym mniej mogę, gdzie powszechnie [...]

REDUKCJA Trochę za dużo węgli. No ale teraz wyszło, że nawet 40-50g ww nie wliczałem. Trening ok, ale bez szału. Dodałem drop sety w miarę możliwości, ale nie szalałem bo czuć ciągle klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo Tu jeśli ktoś przeoczył. Fajnie bo te gacie zasłaniają mi fat u dołu, wewnętrzna część tyłka. Jestem zadowolony [...]

Dzisiejszy dzień całkiem spoko. Nie wiem czy to przypadek czy nie, ale zawsze jak poleci 1 ml testa na noc to cały następny dzień samopoczucie jak najbardziej ok. Ale wkurzyłem się bo kupiłem u nas na siłce białko ALL Nutrition bo myślałem, że zamówienie z SFD by dopiero w poniedziałek przyszło xD Do tego myślałem, że wziąłem solony karmel a tu [...]

Nie no, ja nigdy nie robię tak że czuje, że prawie nie ma szans by podnieść, a ciągnę w górę dalej. To nie walka o rekord świata. Te 205 kg wyjątkowo lekko poszło, ale u mnie dźwignia jest bardzo krótka. Pyk i już w górze​ %-)

[...] treningowo do dupy jak jasny chuy. Po robocie zamiast trenować, musiałem babci robić za szofera. Potem drzemka 2h i byłem tak zmulony, że chciałem odpuścić trening i powinienem był. Więcej nie trenuję jeśli czuję na 100%, że będzie lipa. Ostatnio 170 kg na przysiad 4x3 mega masło. Teraz 15 kg regresu + kolano bolało. Wqrwiłem się i po 2 [...]

Siemanko Dzień treningowy upper power. Poszło fajnie w porównaniu do nóg bo wszędzie dołożone/utrzymane. Dieta słaba. Po tym jak matka powiedziała, że nie zje tych ciastek od babci i jak ja nie zjem to je wywali do śmieci to zjadłem. Nie lubię marnować jedzenia, nawet w takiej postaci. Ba, nie zabolało mnie to. Nie mam motywacji do tej redukcji. [...]

Ale ja nie mówię, że nie zdołam zrobić formy bo zdołam i to znacznie lepszą niż rok temu, a czy będą prążki na dupie to nie wiem. 9 tyg będę na to miał. Ale może będą. Miałem żyły na dupie rok temu to może i prążki wyjdą %-) A forma - nie było żadnej dupy to chciało się wyglądać zayebiście. Jest (przynajmniej na jakiś czas) to chce się wyglądać [...]

[...] g****. Nie wiedziałem o co chodzi, to sprawdziłem temperaturę i 38,6 stopnia gorączki. Ekstra, a jutro o 5 wstaje i śmigam na 11h xd No cóż :-P Dobrze, że tam ciepło jest to nie powinno mnie bardziej rozwalić. Dieta na odwal się bo nie mam apetytu. Trochę płatków kukurydzianych z wpc, omlet z 5 jaj low carb i 100g sera i tyle. Będą wyniki to [...]

a ja mam zajawke normalnie wczoraj mimo grypy zolodkowej(juz dzisiaj sie lepiej czuje a wczoraj kiepsko jeszcze) zrobilem 3 tydzien gegry sport ponad wszystko.za tydzien juz miesiac gegry i narazie z kolanami spoko i czuje ze jak wczoraj robilem te prtzysiady(70)niestety nie robilem wyskoku po kazdych 5 bo bylem zbytnio oslabiony to mi sie je [...]

Nie głupie, tym bardziej, że jak pisze czuje tą aktualną pozycję. Grunt żeby lekarstwo nie było gorsze od choroby.

Panowie i Panie, parę pytań mnie naszło w toku pracy nad siłą i sylwetką: 1. Waga na pokazuje z tygodnia na tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja [...]

Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie [...]

Panie Janie zawsze można spróbować swoich sił na takich przeszkodach :-D drazekm było by super, gdyby takie rzeczy można było znaleźć w parkach SW, to dawało by łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma [...]

Shadow dzięki :-) Ze sprawnością nie jest źle, ale jak patrzę na filmiki innych dziewczyn, co one robią na treningach to popadam w kompleksy... tyle tylko, że one mają te 5-10 lat mniej ;-) Pozostaje robić swoje. Szkoda że w biegach z przeszkodami nie ma kategorii wiekowych, jedynie jest osobna klasyfikacja dla Masters czyli 40+ (i to nie na [...]

19.07 czwartek Trening Najpierw rano trening na drążkach. Kipping, trochę wymyków (udało się ze zwisu, ale tylko raz), kilka przeskoków na ręczniku a tak to wałkuje "latanie". Plus jest taki, ze nie spadam już jak za pierwszym razem i lekkie wybicie z bioder sie pojawia, ale za słabe żeby doskoczyć do drążka i zawsze ląduje na nogach :-( Może przy [...]

Fighter w biegach mamy 2 kategorie. Open to zabawa i wzajemna pomoc. Elita to również zabawa, ale już bez pomocy, za to z rywalizacją ;-) I ja w elicie będę biegać, bo inaczej nie umiem %-) Ale biegać dla siebie, pokonując własne słabości a nie spełniając oczekiwania innych. Nasza drużyna stworzyła specjalną elitarną grupę zawodników, którzy [...]

nie zrozumiałem tego z tym żółwiem i zającem:> oki, będę tak robił z tymi warzywami nie rozumiem jak moge głodować kiedy własnie bardzo dobrze sie czuje, tak mocno, mam ochote robić różne rzeczy, morale dalej w góre idą z dnia na dzień bo świetnie sie czuje więc nie rozkminiam tego ;) jakieś rady? ogólnie to dzień diety : 10 dzień a6w : 17 [...]

[...] masz żadnych sajdów ? Solaros bardzo poprawiłeś sylwetkę, łapa jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to napełniam. Ostatnio mam dużo roboty w chacie, mam nadzieję, że wybaczacie moją [...]

ja pobieram 2400 kalorii domowych jedzonek male co nieco jednak mam olimp masakre juz 5 dzien biore i fajnie sie czuje po niej, wracajac: jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia [...]

Jajka z owsianymi, jakoś sobie tego nie wyobrażam w innej postaci niż placek owsiany, ale taki też moim zdaniem jest raz na jakiś czas, zazwyczaj czuje po nim lekką niestrawność itd, lepiej ugotować jajka wszamać z razowym i jest wszystko lekko strawne - przynajmniej ja lepiej się czuje, pozdrawiam